Bolesť kĺbu môže súvisieť s preťažením, úrazom, artrózou aj iným ochorením. Vhodný postup sa preto líši. Najprv treba zistiť, čo bolesť spôsobuje a aký pohyb je pre vás bezpečný.
- primeraný pohyb a posilňovanie podľa možností,
- pri nadváhe postupná práca s hmotnosťou,
- včasné riešenie úrazu alebo zápalových príznakov,
- pri užívaní doplnkov zohľadniť ich určenie a pravidelnú liečbu.
Pohyb nie je nepriateľom kĺbov
Pri artróze býva súčasťou starostlivosti pravidelné cvičenie prispôsobené vašim možnostiam, napríklad posilňovanie a chôdza. Vhodný rozsah pomôže nastaviť fyzioterapeut alebo lekár. Po úraze alebo pri nejasnej bolesti však postup najprv overte.
Hmotnosť a zaťaženie kĺbov
Pri artróze a nadváhe môže byť súčasťou starostlivosti postupné zníženie hmotnosti. Cieľom je udržateľná zmena jedálnička a pohybu, nie krátka drastická diéta.
Doplnky a liečba artrózy
Výskum jednotlivých látok nemožno automaticky vzťahovať na všetky doplnky pre kĺby. Ak vám zistili artrózu, držte sa odporúčanej starostlivosti. Nový prípravok preberte s lekárom alebo lekárnikom.
Čo si zistiť pred použitím doplnku
Pripravte si úplné zloženie, dennú dávku a zoznam liekov. Rovnaké látky sa môžu opakovať vo viacerých výrobkoch. Výživový doplnok nie je liečbou akútneho poranenia ani náhradou predpísaných liekov.
Kedy nečakať
Náhly veľký opuch, horúci a začervenaný kĺb, horúčka alebo nemožnosť zaťažiť končatinu po úraze vyžadujú vyšetrenie. Konzultáciu si zaslúži aj pretrvávajúca bolesť alebo dlhá ranná stuhnutosť viacerých kĺbov.
Ako plánovať bežný pohyb
Vhodnú záťaž zvyšujte postupne a striedajte ju s odpočinkom. Pomôcť môže úprava pracovného miesta alebo spôsobu opakovaných činností. Ak si nie ste istí, nechajte si ukázať vhodné cviky.